什么运动能提高性功能硬度

要提高性功能硬度，以下几种运动被广泛认为有积极作用：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，能够提高心肺功能，增强血液循环，改善下半身的血流，进而提高性功能表现。

2. 凯格尔运动：通过加强盆底肌肉的力量，改善血流和肌肉控制能力，有助于增强勃起硬度。男性可以通过收缩和放松会阴部肌肉，进行凯格尔训练。

3. 力量训练：尤其是针对核心肌群和下肢的力量训练，如深蹲、硬拉等，这类运动可以提升整体体力和肌肉质量，增强性激素的分泌，进而对性功能有帮助。

4. 瑜伽和冥想：通过改善身心放松、减轻压力，帮助缓解心理因素对性功能的影响，增强性体验。

规律的有氧运动、凯格尔训练、力量训练和瑜伽冥想都是有效的方式，有助于提高性功能的硬度。