爱爱怎样延时

要延长爱爱的时间，可以从以下几个方面入手：

1. 锻炼控制力：通过“凯格尔运动”加强盆底肌肉的控制能力，帮助提高延时能力。这些练习能够增强对射精的控制，从而延长爱爱时间。

2. 使用延时喷雾或避孕套：市面上有一些延时喷雾和避孕套，含有轻微麻醉成分，能帮助降低过于敏感的生理反应，从而延长时间。

3. 调整心态与放松：焦虑和紧张常常导致早泄。学会放松，减轻压力，有助于提升性爱的持久度。可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解情绪。

4. 采用“暂停—挤压”法：在接近高潮时，停止动作并挤压阴茎根部，直至性欲减退，再继续，这样能有效延长爱爱时间。

5. 合理饮食与生活方式：保持健康的饮食和作息，避免过度疲劳、过度饮酒等不良习惯，有助于提高整体的性健康。

通过这些方法，能在一定程度上改善延时问题，提升性生活质量。