房事时间短自我治疗

对于“房事时间短”的问题，可以通过以下自我治疗方法进行改善：

1. 调整生活方式：保证足够的休息时间，避免过度劳累或压力过大。保持良好的作息规律，减少饮酒、吸烟等不良习惯，有助于提高性能力。

2. 进行盆底肌肉训练：通过凯格尔运动训练盆底肌肉，可以增强控制力，延长房事时间。方法是收缩和放松盆底肌肉，每次保持收缩5秒钟，休息5秒钟，反复进行10次，每天做3组。

3. 心理调节：焦虑、紧张和压力常常是导致房事时间短的原因之一。通过冥想、放松训练或心理疏导，可以有效缓解这些情绪，改善性功能。

4. 延时技巧：使用“暂停—挤压”技巧，当感觉快要射精时，可以暂停或用手挤压阴茎根部几秒钟，帮助延迟射精。

5. 饮食调节：增加富含锌、硒和维生素E的食物，如海鲜、坚果、全谷物等，有助于改善性功能。

如果自我治疗方法无效或问题持续存在，建议咨询专业医生，可能需要进一步的医学检查和治疗。