男人怎样延长性

要延长男性性行为的时间，首先需要关注以下几个方面：

1. 保持良好的心理状态：焦虑和压力常常导致早泄或性行为过快。学会放松心情，避免过度担忧，能有效延长性行为的时间。

2. 适当的锻炼：进行有氧运动和盆底肌训练（如凯格尔运动）可以增强性功能，提升控制力。凯格尔运动能增强控制射精的肌肉力量，从而帮助延长性行为时间。

3. 调整性生活方式：避免过度频繁的性生活，给予身体适当的恢复时间。保持合理的性生活频率，避免过度疲劳，有助于提高性功能的持久力。

4. 使用延时用品：市面上有一些延时喷雾或避孕套，这些用品可以帮助延长性行为时间。但不应依赖它们为唯一手段，应综合调理。

5. 饮食调节：某些食物如富含锌、硒的食物（如海鲜、坚果）有助于提高性能力。均衡的饮食能为身体提供必需的营养，增强性功能。

6. 必要时求医：如果问题持续存在，建议及时咨询专业医生，排查是否存在潜在的生理问题，如荷尔蒙失调或前列腺问题，得到专业的治疗。