性生活时间短怎么改善

性生活时间短可以通过以下方法进行改善：

1. 调整生活方式：保持健康的饮食和作息，避免熬夜和过度疲劳。充足的睡眠有助于恢复体力，改善性能力。

2. 增加锻炼：定期进行有氧运动和下半身力量训练，如跑步、游泳、深蹲等，可以提高身体的耐力和性能力。

3. 心理调节：避免焦虑、压力等心理因素影响性生活。可以通过放松训练、冥想等方式减轻心理负担，提升自信心。

4. 延迟技巧：通过“暂停-挤压”技巧或“停-起”法来延迟射精，增强对性高潮的控制能力。与伴侣沟通，采取适当的节奏。

5. 药物辅助：如果以上方法未能改善，可以考虑在医生指导下使用延时药物或外用药膏，帮助延长性生活时间。

6. 治疗潜在疾病：某些健康问题，如早泄、前列腺问题等，也可能影响性生活时间。定期检查身体，及时治疗潜在疾病。

通过这些方法，大部分人都能有效改善性生活时间，提升性福感。