男人怎样延迟射精时间

延迟射精时间的技巧主要包括以下几个方面：

1. 加强盆底肌肉训练：通过凯格尔运动来锻炼盆底肌肉，这能增强对射精的控制能力。练习时，收紧并放松会阴部肌肉，逐步增加持续时间。

2. 采取暂停-挤压法：在即将射精时暂停性行为，等待兴奋感减弱后再继续。也可以轻轻挤压阴茎的龟头部位，帮助延迟射精。

3. 使用避孕套：有些避孕套设计有延时功能，能帮助减少阴茎的敏感度，从而延长射精时间。

4. 调整性行为节奏：避免过于快速的节奏，尝试减慢动作，采取深呼吸来控制兴奋感，避免过早射精。

5. 保持放松心态：过度紧张或焦虑可能会导致早泄。保持轻松的心情，有助于提高控制射精的能力。

6. 药物治疗：若问题较为严重，可考虑在医生指导下使用延时药物或局部麻醉剂。

通过以上方法，男性可以有效延长射精时间，提升性生活质量。