男人性生活时短怎么办

性生活时时间较短的问题，可能与多种因素有关，如心理压力、身体健康、生活习惯等。针对这个问题，以下几点可以尝试改善：

1. 增强体能锻炼：坚持适度的运动，尤其是有氧运动和核心肌群训练，有助于提高身体耐力，改善性功能。

2. 放松心态，减轻压力：过度焦虑或压力过大会影响性生活质量。通过冥想、深呼吸等方法放松心情，减轻心理负担。

3. 合理饮食，保持健康体重：均衡饮食，避免油腻食物和高糖分食物，增加富含锌、硒等微量元素的食物，有助于提升性功能。

4. 改变性生活习惯：可以通过改变性姿势、控制节奏等方式，延长性生活的持续时间。避免过度兴奋，采用“暂停-开始”技术来延长时间。

5. 就医检查：如果问题持续，可能涉及激素水平、前列腺健康等问题，建议去医院进行专业检查，并根据医生建议治疗。

通过这些方法，可以有效改善性生活时的持续时间，提升性生活质量。