男人吃什么能持久？立马见效的那种

要想提高男人的持久力，饮食上可以考虑以下几种食物，这些食物有助于增强体力和提高性功能，效果较为迅速：

1. 海鲜类，如牡蛎、海参等，富含锌元素，能够促进睾丸激素的分泌，有助于提升性欲和持久力。

2. 坚果类，如腰果、杏仁、胡桃等，含有丰富的必需脂肪酸和维生素E，能够提高血液循环，增强体力。

3. 黑枸杞，含有丰富的天然植物化学物质，有助于增强身体的抗氧化能力，提高性功能。

4. 大蒜，具有提高血液循环、促进新陈代谢的作用，有助于增强持久力。

5. 红枣和枸杞，具有补肾作用，可以增强体力，改善精力和持久度。

保持充足的水分摄入和均衡饮食，避免高脂肪、高糖的食物摄入，也是保持良好体力和性功能的重要因素。

温馨提示：以上食物的效果因人而异，长期健康的生活方式、适当的运动和合理的作息同样至关重要。