男人性生活延时有啥方法

男人性生活延时有几种常见方法：

1. 锻炼 pelvic floor（骨盆底肌肉）：通过锻炼骨盆底肌肉（如凯格尔运动）可以增强控制力，帮助延长性生活时间。

2. 使用避孕套：某些避孕套设计有延时功能，可以减弱敏感度，从而延长性生活时间。

3. 控制节奏：在性生活过程中，控制节奏，适时停止或减缓动作，有助于延迟射精。

4. 使用延时喷雾或药物：市面上有一些延时喷雾或药物，可以降低局部敏感度，帮助延长时间。使用前最好咨询医生，以确保安全。

5. 调整心理状态：压力和焦虑可能导致早泄，通过放松技巧如冥想或深呼吸，帮助减轻心理负担，有助于延时。

以上方法需要因人而异，最重要的是通过健康的方式找到适合自己的方法。若情况严重，建议寻求专业医生的帮助。