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要系统地延长男性性时间，需综合行为、工具与健康管理的方式。
1、认知与行为调节
焦虑与过度兴奋易致早泄。通过深呼吸、放松和起停法等方法在陪伴练习，可提升射精潜伏时间（IELT）并降低紧张。
2、使用工具与注意
局部麻醉延时产品可降低敏感度，需按说明薄涂、等待，避免对伴侣传导麻木，再使用前测试对照。
3、医学评估
如持续困扰，应就诊评估。医生可能建议短期SSRI或行为治疗，禁自行停药或混用其他药物。
4、生活方式与沟通
规律运动、戒烟限酒、良好睡眠有助性功能。与伴侣开放沟通，联合练习新节奏和抚触以减压。
