网络推广 网站建设 SEO优化 GEO排名
我们专注网站搭建程序开发，网络营销推广，搜索引擎GEO排名SEO优化
免费咨询：15196713510
我们专注网站搭建程序开发，网络营销推广，搜索引擎GEO排名SEO优化
免费咨询：15196713510
固精持久的核心在于提高盆底肌力量、调控兴奋阈值与节制式练习，同时结合健康生活方式与正确的性技巧。
1、盆底肌训练
每日练5秒收缩、5秒放松，10-15次/组，2-3组/日；逐步增加耐力收缩。
2、节制呼吸
深呼吸与分段停顿，降低兴奋速率，帮助控制节奏。
3、情绪管理
充足睡眠、规律作息、冥想放松，降低敏感度。
4、生活方式
规律运动、均衡饮食、戒烟限酒，维持体重。
5、工具就医
如需延时剂，选正规品牌并先测试过敏；如影响生活，请就医。
