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缩阴球（又叫凯格尔球、盆底肌训练球）是一种常用于锻炼女性盆底肌肉的成人用品。其主要通过帮助女性增强盆底肌肉的力量，从而改善阴道的紧致度与弹性，对提升性生活质量以及预防一些盆底健康问题（如尿失禁）有一定帮助。
1、缩阴球的工作原理
缩阴球的工作原理是通过锻炼盆底肌肉来增加阴道的紧致感。女性使用时，需要将缩阴球放入阴道内，通过收缩和放松盆底肌肉来保持球体位置，逐步增强这些肌肉的力量。长期训练可有效改善肌肉弹性，减少松弛感。
2、缩阴球的效果
有效使用缩阴球能改善盆底肌群的健康，提高阴道的紧致度，减少性别松弛引起的不适。对于产后女性或者年龄较大的女性，缩阴球有助于恢复和保持盆底肌肉的弹性，甚至帮助一些女性在性体验上获得更高的满足感。
