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1. 调整生活方式
保持健康的生活方式对于提高性功能至关重要。均衡饮食、规律锻炼、充足睡眠和减轻压力有助于提升体力和性欲。避免过度吸烟、饮酒和滥用药物，它们可能影响性能力。
2. 心理因素调节
焦虑、紧张或过度担心表现问题可能会影响同房时间。学会放松，保持良好的心态，有助于延长性生活的时间。如果情绪困扰严重，可以考虑寻求专业心理咨询。
3. 延时技巧
可以通过一些方法来延长同房时间，例如使用延时喷剂、避孕套或进行性行为前的“停-开始”技巧。这些方法有助于降低过早射精的概率。
4. 就医检查
如果以上措施无效，且情况严重，建议到医院进行检查。医生可能会根据个人情况建议药物治疗或其他治疗方式。
