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男人第一次延长时间，首先要了解性生活中的几个关键因素。心理因素是影响持续时间的一个重要原因。许多男性因为紧张、压力或过度期待，可能会导致过早射精。因此，保持放松、缓解焦虑是关键。可以通过深呼吸、冥想等方式来放松身心。
锻炼与体能也有帮助。规律的体育锻炼，尤其是盆底肌锻炼（凯格尔运动），能够增强控制能力，延长性行为时间。加强下腹部肌肉力量，对控制射精起到积极作用。
前戏的合理安排也能有效延长时间。通过增加前戏的时长，不仅能增进伴侣的愉悦，还能分散注意力，避免过快射精。
使用延时产品也是一种常见的方法。市面上有一些延时喷剂或延时避孕套可以辅助延长时间，但这些产品仅为辅助作用，不应过度依赖。
最重要的是，与伴侣沟通，建立良好的性关系，让双方都感到舒适和满意。
