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性生活时间短是很多人面临的问题，但可以通过以下几种方式来改善：
心理因素的调节：性生活时的紧张、焦虑或过度期待都会导致过早射精。可以尝试放松心态，避免过多的心理负担，进行深呼吸和冥想等放松训练，有助于延长性行为时间。
锻炼盆底肌肉：通过凯格尔运动（Kegel exercises）可以增强控制射精的能力。定期锻炼盆底肌肉能够有效延长性生活的时间，并提高性满足感。
调整性爱姿势：某些姿势可能容易引起过早射精。尝试改变姿势，比如采取女上位或侧卧位，可以更好地控制射精时机。
使用延时喷剂或避孕套：市面上有一些延时喷剂或避孕套可以降低生殖器的敏感度，帮助延长性生活时间，但使用时需注意选择合适的产品，避免过度依赖。
寻求专业帮助：如果问题持续，可以考虑就医，专业的医生或性健康咨询师可以根据个人情况提供更专业的治疗建议，如药物治疗或行为治疗。
通过以上方法，大部分男性可以有效改善性生活时间短的问题，恢复自信。
