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要延长时间，男性可以从以下几个方面入手：
保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠、均衡的饮食和规律的锻炼可以有效提升体力和性功能，避免过度疲劳。
心理调节：紧张和焦虑常常导致提前射精。通过冥想、深呼吸、放松训练等方式减少心理压力，能够有效延长时间。
练习Kegel运动：男性进行盆底肌肉训练可以增强控制力，帮助延长性行为的时间。
适当使用延时产品：如延时喷剂、延时套环等产品可以暂时帮助延长性行为时间，但应注意不要过度依赖。
调整性姿势：一些体位可能更有利于延长时间，比如男上位可以帮助男性更好地控制节奏，避免过早射精。
避免过度饮酒：酒精可能使人放松，但过量饮酒会影响性能力，导致射精不受控制。
通过这些方法，男性可以有效提高控制能力，延长性行为时间。但若长期存在问题，建议咨询专业医生，排除潜在的健康问题。
