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延长时间对男性来说，通常是指如何在性生活中延长持久力。以下是一些有效的建议：
锻炼骨盆肌肉：通过进行凯格尔运动，可以增强骨盆底肌肉的力量，帮助更好地控制射精，延长性活动的时间。
改变呼吸方式：深呼吸可以帮助放松身体，减轻焦虑，避免过早射精。保持缓慢而深长的呼吸有助于延缓高潮的到来。
适度的前戏：延长前戏时间，让身体逐渐适应性刺激，避免过快进入性交阶段，从而减少过早射精的可能。
使用延时产品：市面上有些延时喷剂或延时避孕套等，可以暂时降低生殖器的敏感度，帮助延长性交时间。
健康的饮食与生活习惯：保持良好的作息和饮食，避免过度疲劳和压力，可以改善整体性功能，增强持久力。
通过合理的锻炼、心理调节和适当的辅助产品，男性可以有效延长性生活的时间，提升性生活质量。
