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延长男性的性爱时间可以从以下几个方面入手：
锻炼身体和保持健康：通过增强身体的耐力和体力，男性能够在性爱中更持久。进行有氧运动、力量训练和核心肌群的锻炼，有助于改善血液循环和增强肌肉控制能力。
控制情绪和压力：情绪压力过大会导致早泄和性能力下降。学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以有效减轻压力，帮助男性更好地控制性爱时的兴奋度。
采取正确的性爱姿势：一些姿势可能有助于男性延长时间。例如，采用女性骑乘等姿势时，男性可有更多的控制权，避免过早的高潮。
进行“暂停—挤压”练习：这是一种有效的延时技巧。在接近高潮时，停止动作并轻轻挤压阴茎根部，直到性欲稍微减弱，再继续进行。
使用延时产品：如延时喷剂或延时避孕套，这些产品能够有效减轻男性的敏感度，延长性爱时间。
规律作息和饮食：保持良好的作息时间，避免过度疲劳；饮食上要保证充足的营养，尤其是维生素和锌元素对性健康有益。
通过以上方法，男性可以逐步改善性爱时长，提升性满意度。
