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同房时间短是许多男性可能遇到的问题，通常与生理、心理因素有关。要改善这一情况，首先需要从以下几个方面着手：
调整生活方式：长期熬夜、饮食不规律、压力过大等都会影响性功能。保持健康的作息时间，合理饮食，增加运动，减少压力，这些都有助于改善性能力。
改善心理状态：焦虑、紧张等情绪会导致性功能障碍。学会放松，避免过度焦虑，如果有必要，可以寻求心理咨询来缓解压力和焦虑感。
锻炼盆底肌肉：有些男性由于盆底肌肉力量较弱，容易出现早泄问题。通过凯格尔运动（Kegel exercise）可以有效增强盆底肌肉，改善控制能力。
药物或治疗方法：如果上述方法无效，可以考虑使用药物或专业治疗。常见的药物包括延时喷雾剂、口服药物等，必要时可以咨询医生，采取适合自己的治疗方案。
通过改善生活方式、调节心理状态和增强体能，大多数男性可以有效提高同房时间。如果问题严重或长期存在，建议寻求专业医生的帮助。
