男人同房时间短、射得快的问题通常与多种因素有关。心理压力和焦虑是常见原因,如对表现的过度担忧、生活压力过大等可能会影响性功能。生理因素也起着重要作用,如早泄、激素水平失调等,都会导致射精过快。
改善方法包括:
- 放松心态:避免过度焦虑,保持平和心态,减少性行为中的压力感。
- 行为训练:如“停-开始”技术或“挤压”技术,帮助控制射精。
- 增加前戏时间:通过增加前戏来延长性生活的时长,减缓射精反应。
- 保持健康的生活习惯:如适当锻炼、保证充足睡眠、健康饮食等,有助于改善性功能。
- 就医检查:如果问题长期存在,建议就医,检查是否存在生理性疾病,如早泄或激素问题。
通过调整心理、生活方式和必要时寻求医疗帮助,大多数男性可以有效改善这一问题。