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男人性生活要坚持久一点，可以从以下几个方面入手：
保持健康的生活习惯：规律的作息、健康的饮食和适量的运动对提升性能力有很大帮助。保持良好的身体状况，能增强耐力和性功能。
控制心理压力：心理因素对性生活的影响不可忽视，压力过大或焦虑容易导致早泄等问题。放松心态、保持平和心情，有助于提高性生活的持久度。
锻炼盆底肌肉：通过做凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，从而改善性功能，延长性交时间。
避免不良习惯：戒烟戒酒，减少过度饮酒和吸烟的频率，这些不良习惯对性功能有负面影响。
控制性欲的释放：避免频繁的性生活和手淫，适当控制欲望，可以帮助延长性生活的时间。
合理使用延时产品：有些男性可能会选择一些延时喷雾或药物，但这些应该在医生指导下使用，避免产生依赖。
通过这些方法的综合运用，可以有效提高性生活的持久度，改善性生活质量。
