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性生活时间短通常与身体健康、心理压力或生活习惯有关。通过饮食调节可以在一定程度上改善这一问题。以下是一些有助于延长性生活时间的食物：
富含锌的食物：锌对男性的性功能有重要作用，能提高精力和耐力。常见的富含锌的食物有海产品（如螃蟹、牡蛎）、牛肉、坚果（如杏仁、腰果）等。
富含硒的食物：硒有助于提高性激素水平，改善精子质量。巴西坚果、鱼类和鸡肉是良好的硒源。
富含L-精氨酸的食物：这种氨基酸能够促进血液循环，改善勃起功能。西瓜、坚果、鸡胸肉等食物富含L-精氨酸。
富含维生素B群的食物：维生素B群有助于缓解压力，改善精神状态，全麦面包、鸡蛋、绿色蔬菜等均有益。
适量的高蛋白食物：鸡胸肉、鱼类和豆类等高蛋白食物，能增加体力和耐力。
保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒、吸烟和压力过大，也是改善性生活质量的重要因素。
