男人怎么样才能延迟时间

男人想要延迟时间，主要有以下几种方法：

1. 锻炼与控制呼吸：通过锻炼盆底肌肉（凯格尔运动），可以有效提高对射精的控制能力。每天坚持做这种运动，能够增强对性反应的控制，从而延迟时间。

2. 调整心理状态：很多男性在性行为时容易产生焦虑，导致提前射精。保持冷静和放松的心态，避免过度的压力和紧张，有助于延长性生活时间。

3. 使用延时产品：市面上有一些延时喷剂或药物可以帮助延缓射精。这些产品通过降低阴茎的敏感度来延迟射精。但应注意选择正规产品，避免滥用。

4. 改进性爱技巧：通过暂停或改变姿势，可以在性行为中适时调整，减少过快射精的风险。例如，采用“开始-停止”法，即在即将射精时暂停，等控制住欲望后再继续。

5. 保持适当的性生活频率：避免过度频繁的性生活，保持适当的休息与恢复时间，也有助于提升性能力，避免因过度疲劳导致提前射精。

通过这些方法，男人可以有效延迟时间，提高性生活的质量。