患了房事时间短怎么办比较好

如果房事时间较短，首先要了解可能的原因，通常涉及生理、心理或生活习惯等方面。以下是一些有效的改善方法：

1. 调整心理状态：过度的焦虑、压力或紧张可能导致早泄。学会放松，减轻心理负担，可以通过冥想、深呼吸等方法缓解压力。

2. 增加耐力训练：适当的锻炼，尤其是盆底肌肉锻炼（凯格尔运动），能够增强性能力，延长房事时间。

3. 改进生活习惯：保持规律的作息，避免过度疲劳或酗酒、吸烟等不良习惯，它们会影响性功能。

4. 控制兴奋点：在房事过程中，可以采取暂停法或挤压法等技巧，通过延迟快感的方式逐步提高控制能力。

5. 饮食调理：多吃富含锌、维生素E等营养物质的食物，如坚果、海鲜等，有助于增强性功能。

6. 寻求专业帮助：如果问题持续，建议及时咨询专业医生，进行检查与治疗，排除是否存在生理问题。

通过以上方法的综合运用，通常能有效改善房事时间过短的情况。