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要延缓射精，男人可以采取以下几种方法：
使用“挤压法”：在射精前，当感觉到即将射精时，可以通过轻轻挤压阴茎的冠状沟部位来延缓射精。此方法通过抑制快感来推迟射精时间。
调节呼吸：保持深呼吸，避免急促的呼吸和过度紧张，有助于控制射精的节奏。可以通过放松呼吸来分散注意力，延迟高潮。
使用延迟喷剂或避孕套：市面上有专门的延迟喷剂和避孕套，含有局部麻醉成分，能有效降低敏感度，从而延缓射精。
加强盆底肌肉训练（凯格尔运动）：定期进行凯格尔运动，加强盆底肌肉的控制力，有助于在性活动中延缓射精。
心理放松和沟通：射精过快有时与焦虑、压力有关，保持放松的心态，和伴侣进行沟通，能有效减少心理负担，延缓射精。
通过综合运用这些方法，大多数男性可以在一定程度上延缓射精，从而提高性生活的质量。
