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缩阴球的使用方法：
缩阴球是一种常见的女性私密健康工具，主要用于帮助增强盆底肌肉的力量，改善阴道松弛等问题。使用时，建议按照以下步骤进行：
选择适合的缩阴球：市面上的缩阴球有不同的大小和重量，初次使用者应选择较轻的缩阴球，以免使用不当造成不适。
准备工作：在使用前，确保双手和缩阴球都清洁干净，可用温水和清洁剂进行清洗，避免感染。
正确放置：轻轻将缩阴球放入阴道内，保持球体完全进入，舒适自然，球体不应感到压迫或疼痛。如果感到不适，可以调整角度或尝试不同大小的缩阴球。
运动过程：将缩阴球放置好后，可以开始进行盆底肌肉锻炼。用力收缩盆底肌，尽量将缩阴球“推”向上。每次使用约15-20分钟，逐渐增加时间和次数。
清洁与保养：每次使用后，务必清洗缩阴球，保持其卫生，避免细菌滋生。
注意事项：如果有阴道感染、怀孕或不适的情况，应避免使用。在使用过程中若感到不适，应及时停止并咨询专业医生。
