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男人延缓射精可以通过以下几种方法：
锻炼盆底肌肉：通过练习凯格尔运动，强化盆底肌肉（即控制排尿时的肌肉），有助于提高控制力，延缓射精。
控制呼吸：在性交过程中，深呼吸并放慢呼吸节奏，能帮助减轻兴奋感，避免过早射精。
改变姿势：在性交时尝试更换不同的姿势，避免过度刺激。某些姿势能帮助男性更好地控制射精时机。
心理放松：过度的焦虑或紧张可能会导致射精过快。保持放松，避免焦虑，能有助于延缓射精。
使用延时产品：市场上有一些延时喷剂或套套，可以暂时减弱龟头的敏感性，帮助延缓射精。
分段法：在接近高潮时停止性交，等兴奋感稍微减退后再继续进行，这种方法称为“分段法”或“暂停法”，有助于延缓射精。
通过上述方法的结合使用，可以有效地帮助男人延缓射精，提升性生活质量。
