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男人延时的关键在于调整生理和心理的多方面因素。
控制呼吸是最简单且有效的技巧之一。通过深呼吸和放慢呼吸节奏，可以帮助放松身体，减少过度兴奋，从而延长性生活的时间。
进行凯格尔运动，即针对盆底肌肉的锻炼，有助于增强控制能力，改善持久力。每天定期练习，可以有效提升男人的延时能力。
第三，适当使用延时产品，如延时喷剂或避孕套，这些产品可以减轻敏感度，帮助延长房事时间。不过，使用时需注意选择安全可靠的产品，避免对健康造成影响。
保持良好的心理状态也很重要。压力、焦虑等负面情绪容易导致提前射精，保持放松、愉悦的心态能有效延长房事时间。
均衡饮食和规律的运动有助于提高身体素质，改善血液循环，这对于延长房事时间也大有裨益。
