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延长男人性生活时间的方法有很多，主要通过改善身体状况和心理调节来实现。以下是几个有效的建议：
保持良好的生活习惯：规律的作息和健康的饮食习惯有助于提升性能力。多吃富含锌、维生素E、B族维生素的食物，如海鲜、坚果、全麦食品等，能增强体力和性功能。
进行适量运动：经常进行有氧运动如跑步、游泳等，有助于增强心肺功能，提高耐力，从而延长性生活时间。盆底肌训练也能有效改善性功能。
心理调节：避免焦虑和压力是关键。性生活时的紧张和压力会导致早泄。放松心态，缓解压力，甚至可以通过冥想和深呼吸来调节情绪。
尝试延时技巧：在性生活过程中，可以通过暂停、调整姿势或使用避孕套等方式来延缓射精，从而延长时间。
必要时寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询专业的医生或性健康专家，必要时可以考虑药物治疗或心理治疗。
综合以上方法，通过调整生活方式、增强身体素质和心理调节，可以有效延长性生活的时间。
