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要延长男人性生活的时间，可以从以下几个方面着手：
增强体力和耐力：经常进行有氧运动，如跑步、游泳和骑车，可以提高整体体力和耐力，进而帮助延长性生活时间。
控制压力：长期的精神压力会影响性功能。通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减少压力，有助于提高性生活质量。
规律作息和饮食：保证充足的睡眠和营养均衡的饮食，避免过度疲劳或不健康饮食对性功能的负面影响。
锻炼盆底肌肉：通过凯格尔运动锻炼盆底肌肉，可以增强控制射精的能力，从而延长性生活时间。
避免过度饮酒或吸烟：酒精和烟草会影响血液循环，进而影响性功能，适量饮酒并戒烟对延长性生活有积极作用。
合理使用延时产品：如果上述方法无法显著改善，可以考虑使用一些经过临床验证的延时产品，如延时喷雾或延时药物，但使用前建议咨询医生。
通过这些方法的综合运用，能够有效地延长性生活时间，提升性生活质量。
