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男性性生活延长时间的方法有多种，以下是一些有效的建议：
锻炼盆底肌肉：通过练习凯格尔运动（Kegel exercises），可以增强控制射精的能力，帮助延长性生活时间。此运动通过收缩和放松盆底肌肉来进行训练。
放慢节奏：在性生活中，刻意放慢动作的速度，避免过快进入射精的状态。适当的停顿和改变姿势也有助于延长时间。
心理调节：保持放松，避免过度紧张或焦虑，这些心理因素往往会导致提前射精。专注于享受过程而不是仅仅追求结果。
使用避孕套：避孕套可以减少性器官的敏感度，从而延长性生活时间。市场上也有专门延时的避孕套，含有少量麻醉剂成分，有助于延缓射精。
改变饮食和生活习惯：健康的饮食和规律的作息可以提高性功能，避免烟酒过度，保持身体的整体健康。
这些方法可以在一定程度上帮助男性延长性生活时间，但每个人的情况不同，如有持续问题，建议咨询专业医生。
