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在性生活之前，男性若希望提高持久力，饮食上可以注意以下几点：
富含锌的食物：锌是促进男性荷尔蒙分泌的重要元素，有助于提升性能力。富含锌的食物如牡蛎、牛肉、南瓜子等，可以增加体内的锌含量。
含有L-精氨酸的食物：L-精氨酸是一种氨基酸，有助于改善血液循环，增强勃起功能。食物如坚果、鸡胸肉、鱼类等含有丰富的L-精氨酸。
富含维生素B群的食物：维生素B群有助于提高体力和耐力，食物如全麦面包、燕麦、蛋类等有助于增强男性的体力。
含有天然植物激素的食物：如红枣、枸杞、黑枸杞等，这些食物含有天然植物激素，有助于调节内分泌系统，促进性功能。
保持充足水分：多喝水有助于保持身体的良好循环，避免因脱水导致的疲劳和性功能下降。
均衡的饮食加上适当的锻炼，能有效提高男性的性能力和持久力。
