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要延长房事时间，首先可以从调整心理状态入手。许多人因为焦虑或过度兴奋导致提前射精，放松心态，避免焦虑是延长时间的关键。锻炼盆底肌肉，通过凯格尔运动提高控制力，也能帮助延长时间。这种运动通过收缩和放松盆底肌肉，增强对射精的控制。
使用延时产品也是一种有效的选择。市场上有一些延时喷剂或延时套套，这些产品能帮助减缓兴奋，延长房事时间。选择时要注意产品的安全性和使用方法。
改变性姿势也可以帮助延长时间。例如，使用较为温和的姿势，避免过于剧烈的动作，可以让男方控制更久。而且，适度的暂停和变换节奏也有助于延缓射精。
保持良好的生活习惯，如避免过度疲劳、合理饮食和充足睡眠，也会对延长房事时间起到积极作用。
